burenfit orbitron black - grijs nieuwe arm 940

Home > Fitness Aanbod > Hardloopcursus

Hardloopcursus

VANAF JANUARI 2023 BURENFIT HARDLOOPTRAININGEN 

 Heb je altijd al willen hardlopen, maar lukt het niet in je eentje?
 Of ren je al vaker, maar wil je verder, sneller of beter leren hardlopen?
 Vanaf 12 januari 2023 starten er twee hardlooptrainingen bij BurenFIT.
 Je kunt je aanmelden voor een echte startersgroep. Of je kunt meedoen met de intervaltrainingen voor gevorderden.

 Startersgroep (vanaf donderdag 12 januari, 20:00u, 12x)

Je bent een echte starter en bent gemotiveerd om twee keer in de week te gaan hardlopen. Een keer in de week trainen we gezamenlijk, de andere keer train je zelf.
Je krijgt iedere week hardloophuiswerk mee. We bouwen op van 0 tot 5 kilometer in 12 weken. We hebben aandacht voor:

-     Dynamische warming up
Looptechniiek
Opbouwen van hardloopminuten
Een schema op maat
Cooling down 

-     We trainen buiten en gaan als groep op pad vanaf BurenFIT. We blijven altijd bij elkaar in de buurt. Door gevarieerde oefeningen kan iedereen zijn/haar eigen tempo bepalen.

Voorwaarde om succesvol mee te kunnen doen:

-     Je kunt bij aanvang van deze reeks 45 minuten op stevig tempo wandelen.
Goede hardloopschoenen en sokken

Intervaltrainingen voor gevorderden (vanaf donderdag 12 januari, 19:00u, 12x)

Je loopt al een tijdje hard en je wilt werken aan je looptechniek, snelheid of kilometers uitbreiden. Of misschien wel alles tegelijk? In deze training staat interval centraal.
Dat betekent dat we constant het tempo variëren in combinatie met korte afstanden, gevolgd door korte (jog) pauzes. Iedereen bepaalt hierin zijn of haar eigen tempo.
We wisselen de intervaltraining af met een tempotraining, een fartlek en een duurloop. Tijdens de training hebben we aandacht voor:

-     Dynamische warming up
Looptechniek
Tempo verhogen (intensiteit)
Kilometers uitbreiden (capaciteit)
Aanpassingsvermogen (variatie in ondergrond, routes, tempo)

Voorwaarde om succesvol mee te kunnen doen:

-     Je kunt bij aanvang van deze reeks 8 km rennen.
Goede hardloopschoenen en sokken

Over de Trainer

“Ik ben Tessa en loop al zo’n 15 jaar hard. Ik hou vooral van variatie: korte en lange afstanden hardlopen op de weg, in het bos, of op het strand. Ik doe regelmatig mee aan fun-loopjes, kwart, halve en hele marathons. Maar bovenal loop ik voor mijn plezier. Sinds 2022 ben ik gecertificeerd hardlooptrainster. In het dagelijks leven ben ik docent communicatie. Ik woon met mijn vriend en twee dochters in het mooie Erichem. Mijn doel is om hardloopplezier aan zo veel mogelijk mensen door te geven. Of je nu beginner bent, of regelmatig 15 kilometer rent: tijdens de trainingen ga je met plezier aan de slag met je eigen doelen. Ren je mee?” 

 
Kosten en aanmelden

Je kunt je via info@burenfit.nl aanmelden voor de cursussen die starten in januari en de Hardloop-strippenkaart aanvragen voor 1 cursus van 12 lessen voor 120 euro. Je doet dan 1x in de week mee aan de hardlooptraining van jouw niveau. 
In jouw aanmeldingsmail graag aangeven dat dit voor de hardloopcursus [Januari '23 Startersgroep] of [Januari '23 Gevorderden] is en jouw NAW-gegevens vermelden, mobiele telefoonnummer, IBAN, geboortedatum en of er fysieke zaken zijn waar we rekening mee moeten houden vooraf. 

Voor beide groepen hanteren we een maximum van 12 deelnemers. Dit gebeurt op basis van volgorde van aanmelding. 

Mocht de cursus in januari vol zitten, zal je direct op de wachtlijst komen voor de start van de volgende cursus. Je krijgt vanzelfsprekend tijdig bericht terug van je succesvolle aanmelding of wachtlijst reservering. 

 

 

 

Openingstijden

Maandag  08:30 - 12:00
18:00 - 21:00
Dinsdag 08:30 - 12:00
18:00 - 21:00
Woensdag 08:30 - 12:00
18:00 - 21:00
Donderdag 08:30 - 12:00
18:00 - 21:00
Vrijdag

08:30 - 12:00
16:30 - 21:00
Zaterdag 09:00 - 12:00
Zondag 09:00 - 12:00

Nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van het laatste nieuws!